Donnez-nous notre sommeil quotidien...

On parle beaucoup du sommeil, il existe quantité de sites pour nous renseigner, faire des tests, voir que nos difficultés à dormir viennent de l'angoisse, de la dépression ou d'une mauvaise hygiène de vie...

Mais dans les faits, qu'en est-il sur GDS*?


Je retourne la clepsydre:

- Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être en forme?

Entre 7 et 8h.

- Combien d'heures dormez vous réellement en semaine (en somme, quand vous travaillez le lendemain) ?

Autour de 5h.

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?

Entre 8 et 9h.

GDS*, cher ami, le * est le grain en plus !

moi, ce n'est pas le sommeil qui m'interesse, mais les rêves

- Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être en forme?

Entre 9 et 10

- Combien d'heures dormez vous réellement en semaine (en somme, quand vous travaillez le lendemain) ?

Autour de 8h.

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?

Entre 9 et 10h.

Merci Prince pour ton témoignage.

Navré Rotko pour l'oubli (* vous faites de l'administrateur du forum le seul ayant droit à votre héritage).
Pour les rêves, ils sont le secret du secret...

De rien, Merwyn Je suis un assez gros dormeur, mais par contre je ne dors jamais en journée

J'avoue que Maurice Leblanc m'a fortement marqué pour ce qui est de la gestion du sommeil.
Dans ses Arsène Lupin, le gentleman cambrioleur a une logique simple, "si tu n'as rien à faire, ferme les yeux et repose toi car il se peut que sous peu tu te devras d'être entouré de toutes tes capacités".

Dans la vie réelle toutefois, il en est bien souvent tout autre et c'est lorsque je suis repu de sommeil, qu'il ne se passe rien de rien mais alors vraiment rien de rien et que, par contre, c'est après avoir enchaîné quelques nuits courtes ou blanches qu'il me faudrait être vif et alerte...

Finalement, j'avais trouvé un compromis de vie... Quand j'étais seul, je me reposais dès que je n'avais rien à faire, pour être en forme... à deux. (Point de commentaire, Rotko, Harelde, Hope et autres convertis...^^)

Je vais essayer de répondre

- Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être en forme ?

8-9 heures je pense

- Combien d'heures dormez vous réellement en semaine (en somme, quand vous travaillez le lendemain) ?


6 h max

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?

Eh ben je ne sais pas tout dépend de mon humeur O_o ça ne dépasse pas 10 h en tout cas

Dormir, je dormais beaucoup, et j’ai finis par régler les heures de mon sommeil, je peux veiller mais j’ai toujours un mal pour me lever tôt après, mais là, je peux veiller et voir le bonheur de se lever tôt , des difficultés au début mais bon je me suis habituée

Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être en forme?
7-8h me paraît pas mal.

- Combien d'heures dormez vous réellement en semaine (en somme, quand vous travaillez le lendemain) ?
Au maximum, 5 heures.
Sinon, ça tourne entre 3h30 et 4h30.

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?
Une dizaine d'heure (ayant cours le samedi matin, le dimanche matin est un mot que je ne connais pas)

DeRubempre a écrit:

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?
Une dizaine d'heure (ayant cours le samedi matin, le dimanche matin est un mot que je ne connais pas)

Pour bon nombre, ce fut une réalité jusqu'au jour où... ils sont devenus parents...

Chouette sondage ! Je parie que personne n'aura son compte d'heures de sommeil en semaine ...

- Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être en forme?

A peu près 10h

- Combien d'heures dormez vous réellement en semaine (en somme, quand vous travaillez le lendemain) ?

A peu près 8h, sauf les jours où je bosse le soir aussi (à peu près 5h)

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?

J'essaie de ne pas dépasser 10h, pour quand même profiter du w-e, même si spontanément je dormirais plus.

Heureusement que le café existe !

Marianne a écrit:

Chouette sondage ! Je parie que personne n'aura son compte d'heures de sommeil en semaine ...

Nous en prenons en tout cas la direction...

Et maintenant (que vais-je fai-re, tous mes amis...) imaginez que vous n'avez plus de contraintes.
Plus à vous lever pour un travail alimentaire, plus à amener le petit dernier à l'école, plus...plus...plus...

Et bien, selon vous, vous connaissant, quelle serait votre heure du coucher et du lever ?

Heure du coucher: 1h

Heure du lever: 9h

- Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être en forme?

8h (et en me réveillant spontanément .... c'est-à-dire sans l'intrusion d'un réveil mécanique quelconque)

- Combien d'heures dormez vous réellement en semaine (en somme, quand vous travaillez le lendemain) ?

Autour de 7h (en tout cas, pas assez)

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?

Entre 8 et 9h

Merwyn a écrit:

DeRubempre a écrit:

- Combien d'heures dormez-vous le week-end (en fait, quand vous ne travaillez pas le lendemain)?
Une dizaine d'heure (ayant cours le samedi matin, le dimanche matin est un mot que je ne connais pas)

Pour bon nombre, ce fut une réalité jusqu'au jour où... ils sont devenus parents...

oh oui ... et c'est avec plaisir et volupté que l'on redécouvre ce grand bonheur, quand les petits quittent le nid familial pour voguer vers les cieux étudiants

Merwyn a écrit:

imaginez que vous n'avez plus de contraintes.
Plus à vous lever pour un travail alimentaire, plus à amener le petit dernier à l'école, plus...plus...plus...

Et bien, selon vous, vous connaissant, quelle serait votre heure du coucher et du lever ?

Heure du coucher: 1h

Heure du lever: 9h

Merwyn a écrit:

Et maintenant (que vais-je fai-re, tous mes amis...) imaginez que vous n'avez plus de contraintes.
Plus à vous lever pour un travail alimentaire, plus à amener le petit dernier à l'école, plus...plus...plus...

Et bien, selon vous, vous connaissant, quelle serait votre heure du coucher et du lever ?

Heure du coucher: 1h

Heure du lever: 9h

Heure du coucher : toujours après minuit, mais pas d'heure fixe, ce peut donc être à l'aube, à l'heure où les oiseaux entament leur concert ...

Heure du lever : si je n'ai pas d'impératif ou d'impondérables (minçalors ! le téléphone sonne ou qui sonne à ma porte ? ), lorsque je m'éveille ...

Merci Katie, merci Constance, merci Merw...(ah non, là c'est moi, mes excuses)

Donc pour l'instant, après trois témoignages, si on pouvait suivre son rythme d'envie, on rejoindrait Morphée après minuit...

Attendons les autres témoignages mais c'est intéressant...

Alors, voilà ma petite participation au sondage : si j'étais totalement libre, je me coucherais entre minuit et 1h, et me lèverais entre 9 et 10h, en hiver du moins.
Je suis fort sensible à la luminosité, et mon besoin de sommeil varie selon la saison (énorme en hiver, je peux me contenter de 6h de sommeil en été).

Un petit article sur le sommeil des femmes

Citation :

Multi-tâches, les femmes ont besoin de plus de sommeil

Selon un expert britannique, une femme devrait dormir au moins vingt minutes de plus que les hommes du fait de sa "multifonctionnalité". Voilà une raison qui empêcherait ces dames de se consacrer corps et âme à leur carrière.

Fossé
Le sommeil est souvent un sujet de discussion dans le couple: qui dort le plus des deux, qui doit se lever pour les enfants et qui dépense le plus d'énergie pour les tâches ménagères? Selon une féministe américaine, le manque de sommeil est la nouvelle cause incriminée dans le fossé séparant le statut de l'homme et de la femme. Le manque de sommeil aurait en effet une influence négative sur l'évolution des capacités, mais aussi sur la créativité de la femme et sa propension à se développer.

Réparer
"Une des fonctions essentielles du sommeil est de permettre au cerveau de se reposer et de se régénérer", déclare le professeur Jim Horne. "Les zones du cerveau responsables de la mémoire et du langage se déconnectent pour se mettre en mode réparation. Plus vous en demandez à votre cerveau dans la journée, plus votre temps de sommeil nécessaire pour récupérer sera long, donc plus vous devrez dormir".

Les femmes, plus au taquet que les hommes
Le professeur Horne poursuit de la sorte: "Les femmes sont en quelque sorte 'multitâches', elles font beaucoup de choses en même temps et sont plus flexibles, utilisant ainsi davantage leur cerveau que les hommes. Voilà pourquoi elles ont besoin de plus de sommeil que leurs congénères masculins. A l'identique, un homme qui a un job mentalement plus accaparant devra dormir plus la nuit que s'il exerçait un métier uniquement manuel.

Plus jeunes dans leur tête, ces dames
Cela expliquerait alors, selon Horne, pourquoi le cerveau des hommes vieillit plus vite que celui des femmes: "Une femme de 75 ans a un cerveau semblable à celui d'un homme de 70 ans seulement. On n'est pas encore parvenu à prouver exactement pourquoi, mais on sait que le cerveau féminin prend plus de temps pour se détendre et pleinement récupérer".

Grossesse et ménopause
"L'adulte moyen a besoin entre six et huit heures de sommeil", explique le professeur. "Mais cela varie considérablement d'une personne à l'autre, certains survivront très bien à une nuit de six heures seulement, d'autres pas du tout!". Le problème est que les femmes ne peuvent malheureusement pas bénéficier de tout le sommeil dont elles ont besoin. Elles souffrent, pour beaucoup, de troubles du sommeil; avec un sommeil plus léger, elles se réveillent trop facilement et après: la galère pour se rendormir. Avec la grossesse aussi, compte tenu de la place et des positions qu'adopte le bébé, les nuits des femmes en prennent un coup. Et le cycle du sommeil sera encore perturbé à la ménopause... les femmes ne sont décidément pas gâtées!

Mamaaaaaan!
Et parce que les jeunes mamans ont un sommeil plus léger et plus agité, elles sont plus susceptibles que les pères de se réveiller avec les pleurs de leur bébé. Une étude a également montré que souvent, dans un couple endormi, c'est celui qui pèse le moins qui se réveille le plus. Pourquoi? La personne plus lourde, homme ou femme -mais plus souvent l'homme- se tourne et se retourne, réveillant le malheureux plus léger, qui a dès lors un mal fou à se rendormir...

Acx
26/01/10 17h51

Source : http://www.7sur7.be/7s7/fr/1518/Sante/article/detail/1059419/2010/01/26/Multi-taches-les-femmes-ont-besoin-de-plus-de-sommeil.dhtml

Pauvres de nous !

Idem, allez dormir après minuit et me lever vers 9h30....

Sinon, il me faut en moyenne 9 h de sommeil, donc en gros je ne les ai jamais en semaine vu que je dois dormir entre 5-6-7 h.
Pour le weekend, c'est aléatoire... selon les activités prévues, si j'ai les gosses de mon frère à garder (mais pourquoi les gosses se réveillent aussi tôt?? ), etc etc... mais au moins mes 9h si possible.

soussou a écrit:

des nuits agitées et cachemardesques

C'est mon cas aussi, je m'endors très tard et fais des cauchemars (trop de tensions à évacuer ? surmenage ?). Même en me couchant à 22h ou 22h30, je ne m'endors vraiment qu'après minuit et me réveille au moins 2 fois dans la nuit ... le matin, c'est affreux, je dormirais encore bien 2h et vais au boulot en pilotage automatique (un de ces jours je finirai par me faire écraser par un tram que je n'aurais même pas vu ni entendu ... )

Que faire ?

Détente pour "évacuer" le stress accumulé, s'aérer et marcher?

Relativiser les évènements avec philosophie , sagesse d'esprit, à condition... que l'on puisse profiter de cette sagesse, Marianne.

Je reste convaincue que les heures avant minuit comptent double.

Pour retrouver un rythme de sommeil "normal" vaut mieux ne pas dormir du tout une nuit entière si meme plusieurs, jusqu''à tomber de sommeil .
La lumière du jour jusqu'à la pénombre joue un role, nous nous éclairons trop et sommes entourés d'écrans luminueux , d' agitation bruyante, les "avions" (le fret à Bierset) le trafic passagers a connu un tassement avec 356.782 passagers transportés en 2009 !Pour l’été 2010, une nouvelle destination – Dalaman, en Turquie – vient étoffer le programme des vacanciers.

Les perspectives pour 2010 sont encourageantes avec la fin des travaux de l’allongement de la piste principale (qui sera portée à 3.700 m) et la construction de halls fret de 25.000 m². Une enveloppe de 30 millions sera investie pour confirmer Liege Airport dans sa vocation d’entreprise de développement régional (le pôle de l’aéroport représente 2.800 emplois directs et 6.700 emplois indirects).
Les mauvaises nouvelles, débats télévisés tardifs, films violents n'induisent pas un bon repos nocturne.

soussou a écrit:

Détente pour "évacuer" le stress accumulé, s'aérer et marcher?



Pour retrouver un rythme de sommeil "normal" vaut mieux ne pas dormir du tout une nuit entière si meme plusieurs, jusqu''à tomber de sommeil .

Oui, marcher me détend, le week-end j'aime marcher longtemps.
Mais en semaine ... s'aérer dans mon quartier après la tombée de la nuit ressemble à du sport extrême ... quoique ... si je devais utiliser de l'auto-défense contre l'un ou l'autre malabar, l'exercice physique me ferait peut-être mieux dormir après !


Détente, on fait ce qu'on peut ...
Les miracles de l'informatique font qu'une fois le PC allumé, on peut encore recevoir des dossiers et des fichiers jusqu'à des heures avancées : tous urgents bien entendu

Pour les avions, je compatis, Bruxelles est bien survolée aussi !
La solution : boules quiès !

Combien de temps passons-nous à dormir ou à ne pas dormir ?

Environ 5% de la population se contente de moins de 6 heures de sommeil, tandis que le même pourcentage réclame plus de 10 heures. La grande majorité de la population (les 90% restant) dort entre 7 et 8 heures par nuit.

Quand on analyse la structure du sommeil des petits dormeurs, on s’aperçoit qu’ils bénéficient d’autant de sommeil récupérateur (sommeil lent profond) que les gros dormeurs, mais que leur proportion de sommeil lent léger est très réduite; leur sommeil est en fait plus concentré !

Citation :

Le sommeil est une récompense pour les uns, un supplice pour les autres.

Lautréamont.

Je vais jouer à Nestor et renvoyer au lien qui en fait mention...

https://grain-de-sel.1fr1.net/vie-sociale-spirituelle-f39/hypnos-et-vous-t6837.htm

Quant à moi, je fausse les stats : il me faut mes 8 ou 9 heures. Mais il est rare que je puisse en avoir plus de 6 ou 7 la semaine et 7 ou 8 le week-end.

Résultat, je suis défoncé (j'ai failli ne pas aller bosser aujourd'hui pour essayer de récupérer un peu...)


Dans quelle catégorie est-ce que je rentre ?